15 consejos para alcanzar tu peso ideal.

Claramente no me refiero a dejar de comer totalmente porque en algún momento tu organismo necesitará alimento, pero los siguientes tips te ayudarán a disminuir la ansiedad, el consumo de comida y bajar de peso rápidamente. 

1. Realiza ejercicio físico. Caminar 60 minutos diarios los 7 días de la semana sin detenerse o realizar actividad física en un gimnasio cinco horas semanales o nadar siete horas semanales genera un gasto calorico alto que nos ayudará a bajar de peso con rapidez. 

2. Toma mucha agua. Entre 2L y 5L de agua al día, ni más ni menos. 

3. No ingerir azúcar, harina, banana, uva, higo, palta, manteca, aceite, alcohol, gaseosas, dulces, fiambres, mayonesa, maní, palitos, etc. Solo te ayudarán a engordar. 

4. A la hora de comer, siempre come la mitad del plato. Come despacio y toma un vaso de agua entre cada bocado. 

5. No llevar la olla a la mesa, te darán ganas de comer más.

6. Evita mirar televisión, constantemente pasan anuncios publicitarios sobre comida y eso te dará ganas de comer más y más. En su lugar, lee un libro. 

7. Mastica un chicle si tienes mucha hambre.

8. Toma agua fría. Está comprobado que el organismo gasta calorías en llevar dicha agua fría a temperatura corporal. 

9. Corta la comida bien chiquitita, llevarla a la boca, pasar la comida con la lengua suavemente 5 veces por el paladar de arriba para degustarla mejor y generar saciedad, y luego masticar muy bien la comida antes de tragarla. 

10. Mira imágenes de chicas que te inspiren a seguir adelante. 

11. Si tienes mucha hambre y el chicle no funcionó, mastica hielo o toma agua caliente. 

12. Si tienes que salir, camina. Entre más ejercicio hagas, más peso perderás. 

13. No estés sentada o quieta por mucho tiempo, mueve una pierna, el brazo, lo que sea. Cada caloría perdida cuenta. 

14. Todas las mañanas, sube a la balanza. Cuando empieces a bajar te motivará a seguir haciéndolo. 

15. Siéntate derecha. 

16. Y lo más importante, ten voluntad, y control sobre tu cuerpo.