15 consejos para alcanzar tu peso ideal.

Claramente no me refiero a dejar de comer totalmente porque en algún momento tu organismo necesitará alimento, pero los siguientes tips te ayudarán a disminuir la ansiedad, el consumo de comida y bajar de peso rápidamente. 

1. Realiza ejercicio físico. Caminar 60 minutos diarios los 7 días de la semana sin detenerse o realizar actividad física en un gimnasio cinco horas semanales o nadar siete horas semanales genera un gasto calorico alto que nos ayudará a bajar de peso con rapidez. 

2. Toma mucha agua. Entre 2L y 5L de agua al día, ni más ni menos. 

3. No ingerir azúcar, harina, banana, uva, higo, palta, manteca, aceite, alcohol, gaseosas, dulces, fiambres, mayonesa, maní, palitos, etc. Solo te ayudarán a engordar. 

4. A la hora de comer, siempre come la mitad del plato. Come despacio y toma un vaso de agua entre cada bocado. 

5. No llevar la olla a la mesa, te darán ganas de comer más.

6. Evita mirar televisión, constantemente pasan anuncios publicitarios sobre comida y eso te dará ganas de comer más y más. En su lugar, lee un libro. 

7. Mastica un chicle si tienes mucha hambre.

8. Toma agua fría. Está comprobado que el organismo gasta calorías en llevar dicha agua fría a temperatura corporal. 

9. Corta la comida bien chiquitita, llevarla a la boca, pasar la comida con la lengua suavemente 5 veces por el paladar de arriba para degustarla mejor y generar saciedad, y luego masticar muy bien la comida antes de tragarla. 

10. Mira imágenes de chicas que te inspiren a seguir adelante. 

11. Si tienes mucha hambre y el chicle no funcionó, mastica hielo o toma agua caliente. 

12. Si tienes que salir, camina. Entre más ejercicio hagas, más peso perderás. 

13. No estés sentada o quieta por mucho tiempo, mueve una pierna, el brazo, lo que sea. Cada caloría perdida cuenta. 

14. Todas las mañanas, sube a la balanza. Cuando empieces a bajar te motivará a seguir haciéndolo. 

15. Siéntate derecha. 

16. Y lo más importante, ten voluntad, y control sobre tu cuerpo. 

¿Cómo disimular en fiestas?

Como sabrán, en pocos días se acercan las fiestas de fin de año, y muchas veces en ese tipo de celebraciones perdemos el control por completo y engordamos todo lo que bajamos en meses de trabajo y sacrificio. ¡Pero, tranquila! A continuación te dejaré algunos tips para que puedas evitar ingerir la mayor cantidad de calorías posibles, sin que el otro se de cuenta.

Tips. 

1. No almuerces. Evita consumir calorías durante el día, y toma mucha agua. 
2. El 24 a la noche, llegará el momento de la cena. Fíjate qué comidas hay, y selecciona la que menos calorías contenga (ten en cuenta los ingredientes, aderezos y demás cosas que se utilizaron para cocinarla). De esa comida, te sirves solo un poco. 
3. Come lentamente. Mientras tu familia va por el segundo plato, tu seguirás en el primero. Así creerán que comiste la misma cantidad que ellos.
4. Escupe la comida en los vasos. Éste es un consejo bastante conocido, el cuál nunca funcionó para mí puesto que no tengo vasos oscuros y mi familia siempre mira esos detalles. Pero si vos tenes la posibilidad, adelante. 

5. Alimenta a tu mascota. Si tienes un perro dentro de la casa, puedes darle pequeños trozos de tu comida. 
6. Evita los dulces y golosinas como el mantecol. 
7. El 25 no comerás. Limítate a hacer una hora de ejercicio y a tomar mucha agua. Si te preguntan por qué no comes, diles que te duele la panza o simplemente que todavía estás llena de la noche anterior. 
8. El 31 harás lo mismo que en el 24, y el 1 de enero lo mismo que en el 25. 

Claramente, lo ideal sería que no ingieras absolutamente nada. La mayoría prefiere quedarse encerrada en su habitación, con el pretexto de 'me duele la cabeza/no me siento bien', y escuchar música toda la noche. Pero si eso es imposible para ti, ya que tus padres te obligan a cenar junto a ellos, puedes seguir los consejos que te di. 

Mucha suerte, y felices fiestas.